„Bewusste Pausen sind mehr denn je erforderlich. Um bei sich selbst anzukommen, Energie zu tanken und sich zu fokussieren.“
BJ Fogg PhD – mein Lehrer, Mentor und beeindruckender Stanford Forscher für Verhaltensänderung und Gewohnheiten – lud mich als Tiny Habits® Coach ein, Online Expert*innen Sessions zu halten. Zusammen mit seinem Team von Tiny Habits® und dem Stanford Behavior Design Lab startete BJ die globale Initiative Expert Help with Coronavirus Challenges. In bisher mehr als 70 Expert*innen Sessions kannst du erleben, wie du Tiny Habits® Methoden anwendest, um positive Verhaltensänderungen in Krisenzeiten zu fördern. Unsere Unterstützung reicht von Gesundheit, Wohlbefinden und Beziehungen bis hin zu Produktivität, Kreativität und Arbeit.
Dieses Mal packe ich als BJs Tiny Habits® Expertin ein sehr präsentes Thema an:
>> Mach‘ Pause – Tiny Habits für bewusste Pausen und Fokus inmitten von Stress und Unsicherheit <<
In dieser aufgezeichneten Session trainiere ich deinen Tiny Habits® Muskel, um inmitten von Stress und Unsicherheit bewusst Pause zu machen. Du erfährst, warum Pausen wichtig sind. Du reflektierst deine wahre Absicht für Pausen. Du wirst begeistert dafür, wie du mit der packenden, forschungsbasierten Tiny Habits® Methode bewusste Pausen schaffst. Meine Session richtet sich an alle, insbesondere aber an Macher*innen – wie Eltern, Unternehmer*innen oder Manager*innen – und Scanner Persönlichkeiten.
Wichtige Erkenntnisse aus meiner Session
- Wofür eine bewusste Pause inmitten einer Krise steht – eine Ladung an Inspiration.
- Warum Strukturen in unsicheren Zeiten gebraucht werden – und wie Gewohnheiten als Wendepunkt wirken.
- Wozu dich ein buddhistischer Mönch und eine Holzbank einladen.
- Wie du bewusste Pause durch die Magie des Atmens gestaltest.
- Wie deine Emotionen ins Spiel kommen und deine Absichten und dein Verhalten formen.
- Warum ich möchte, dass du Absichten definierst, und keine Ziele.
- Wie sogenannte Tiny Habits® Rezepte als ein Werkzeug der Tiny Habits® Methode dich zum Pause machen motivieren.
- Wie dir 9 Tiny Habits® Rezepte helfen, dich zu entspannen, zum Beispiel an Home Office Tagen oder um als Mama oder Papa zur Ruhe zu kommen.
Zitate, die hängen bleiben
„Mir wurde klar, dass ich, dass wir nicht mehr auf diesen Bänken sitzen.“
„Eine bewusste Pause ist tief Luft zu holen.“
„Körperarbeit ist der Schlüssel, um die Auswirkungen bewusster Pausen bewusst aufzunehmen.“
„Wir sind Gewohnheitstiere. 40% unseres täglichen Verhaltens basiert auf unseren Gewohnheiten. Das sind bis zu 6+ Stunden jeden Tag, die du bewusster gestalten kannst.“
„Die gute Nachricht ist: Du kannst deine Fähigkeiten um Gewohnheiten zu gestalten wie einen Muskel trainieren.“
„Wenn dein Körper Aufmerksamkeit, Liebe und Fürsorge erhält, wird dein Geist auch danach verlangen – Tag für Tag, Pause für Pause.“
Tauche tiefer ein
- GEWOHNHEITEN – SETZE DEINEN HEBEL. Kleine Gewohnheiten sind gar nicht so klein. Sie sind ein großer Hebel, um deine gewünschte Verhaltensänderung zu unterstützen. Da 40% deines täglichen Verhaltens auf deinen Gewohnheiten aufbaut, solltest du sie kennen lernen. Einsetzen lernen. Verändern lernen. Denn deine Gewohnheiten sollen dich unterstützen, und nicht behindern. Starte mit deinem Coaching. Lerne hier mehr.
Referenzen
Meine Arbeit als Habit Coach baut auf international anerkannter Forschung und Methoden auf. Lerne hier mehr über meine Bio, ausgewählte Methoden und Vorbilder.
Wenn dir durch diese Session…
…ein paar Aha Momente oder Ideen gekommen sind, würde ich mich über deine Unterstützung freuen.
- Kommentiere oder teile meine Blog Beiträge oder Social Media Beiträge auf LinkedIn oder Instagram.
- Spreche mit deinen Lieben über deine Aha Momente, und empfehle mich gerne weiter.
- Trage dich in meinen Newsletter ein.
Jeder gewählte Beitrag gibt mir Input, schafft persönliche Beziehungen, und inspiriert.
Ich danke dir!
Eva Gruber – Habit Coach
Viel Neues durch diese Session.
>> Mach‘ Pause – Tiny Habits für bewusste Pausen und Fokus inmitten von Stress und Unsicherheit <<